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【孕期营养】谁还不是第一次当妈,盘点那些孕期踩得营养坑

时间:2019-07-28
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  嗨,大家好!

  我是荷语微光,很很高兴在这里见到你。

如果你是怀孕的母亲或母亲,我相信你有这样的感受,怀孕前如何吃,怎么吃,怀孕后如何吃都担心,害怕食物安全,害怕不健康的营养,害怕体重增加一旦那个不怕那天的小女孩成为一名母亲后变得非常谨慎,一度害怕高血压。

闪闪发光也是你们中的一员。我曾经是一个不吃脂肪的瘦男人,并没有辜负食物的名称。而且我不挑食,吃得健康,我认为吃的营养平衡是没有问题的,结果是成为母亲的道路上的障碍。

怀孕4个月后,我去医院检查,体重2.5公斤。我觉得我感觉很好。医生告诉我,我太长了。我不得不注意我的饮食,我被安排去营养科。这非常令人尴尬。

幸运的是,我养成了每餐拍照并上传到厨房的习惯。我去看了一位营养医生,并向医生展示了我每天吃的三顿饭。首先,这位孕妇对医生感到震惊。医生认为这个小女孩很不寻常。每顿饭都很丰富,而且记录非常详细,直截了当,我是一个勤奋的孕妇,哈哈。

但仔细阅读我的三餐和下午茶后,医生仍然发现了很多问题。例如,我三餐中的主食超过了价格,蛋白质不够,而且这顿饭的果实超重,这导致了我。体重迅速增加的原因。

在与营养师沟通后,我意识到怀孕后,不是那种经常说他们想要吃饭和吃饭的人,而是一个人吃了两个人。这是一个完全错误的概念。真正实现没有长肉的长轮胎。

回来后,我开始补充营养知识。除了一些有营养的书籍,我还加入了Qita Real营养饮食指导小组。每天,我都要拍照并将它们发布到小组。营养师将审查您的膳食并进行调整。我还研究了许多营养课程,以研究怀孕期间的各种营养食谱,以确保每日营养补充剂到位。

通过这种方式,经过两个多月的研究,它终于取得了丰硕的成果。现在,每个月的重量基本上可以控制在约500克的稳定增长,不仅没有长的妊娠纹。并且所有测试都顺利通过,葡萄糖耐量试验正常,这对我的饮食有益。

通过我自己的学习和实践,我也尝试为家人做减脂餐。结果取得了巨大成功。运动+饮食调理,一个月减掉10公斤,体脂减少5个百分点,内脏脂肪减少一半。

俗话说,人们正在吃天空,这是事实。有一本书叫做《半年前的食物塑造了今天的你》。事实上,这意味着这一点。减肥和减肥不是口号。这不仅仅是谈论你的嘴巴。要真正平衡你的饮食并不容易,但一旦你调整它以形成一个习惯,它将是一生的福利!

在接下来的日子里,我将与您分享我在不久的将来学到的有关营养的知识。无论您是在怀孕期间减肥还是减肥,都非常有益。我希望能帮到你~~

您也欢迎在文章下留言,写下您的疑惑和疑问,我们会帮您解答~~~

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